過度のランニングやトレーニングによる疲労骨折

過度のランニングやトレーニングによる疲労骨折

疲労骨折の外的因子として使い過ぎ以外に、加齢、スポーツレベル、グラウンドの硬さ、シューズ、下肢のマルアライメントなどがあります。一方内的因子としては、下肢のマルアライメントである回内足、扁平足、変形などにより、下腿や足部の疲労骨折が起こると考えられています。過度にランニングやトレーニングをした後から、次第に局所の疼痛や腫脹、圧痛、硬結などが起こり、発症する場合が多いようです。

自分の限界集中時間を理解していれば、だらだらと集中力散漫な無駄で長い時間を過すことはないでしょう。日々この時間を気にして集中、休憩を繰り返していればメリハリのある質の高い仕事や練習ができます。また日々このように集中を意識していると、自然とメンタルをトレーニングすることになり、そのスキルは上がると考えられます。